Вчені знайшли значно цікавіший спосіб підсилити організм після робочої зміни – альтернатива пішим прогулянкам для здоров’я.
Піші прогулянки – одна з тих корисних вправ, що під силу майже кожному. Проблема лиш у тому, що на це не завжди є час, або сили. Та й погода не завжди сприяє: гуляти в завірюху чи 40-градусну спеку – задоволення сумнівне.
Як пише YourTango, наукові дослідження свідчать, що пішим прогулянкам є чудова альтернатива – пів години релаксу у гарячій ванні. Звісно, це не повна заміна фізичній активності, але час від часу їх можна чергувати. Науковці з Університету Лафборо (Британія) вирішили порівняти, як впливає на організм людини катання на велосипеді та гаряча ванна. У дослідженні взяли участь 14 чоловіків, яких спочатку змусили годину крутити педалі, а потім відправили у ванну при температурі 38 градусів Цельсія.
Гаряча ванна як альтернатива пішим прогулянкам для здоров’я
Експеримент показав, що протягом години у ванні піддослідні спалили близько 140 калорій. Це еквівалентно витратам енергії під час 30-хвилинної прогулянки. Це дослідження також показало, що піковий рівень цукру в крові після прийому їжі був приблизно на 10% нижчим у день, коли піддослідних відправили релаксувати у ванній, ніж у день, коли вони каталися на велосипеді. Як зазначають дослідники, це є значущим метаболічним результатом, якщо врахувати, що для його досягнення піддослідним не довелося докладати практично жодних зусиль.
Дослідження британських вчених корелює з результатами, які до того отримали фінські науковці. Вони виявили, що часте відвідування сауни знижує ризик серцевих нападів та інсультів у чоловіків. Це відкриття підкреслює важливість релаксаційних процедур у підтримці здоров’я.
Фізична активність та відновлення
Ніщо з цього не означає, що вам слід скасувати абонемент у спортзал. Фізичні вправи все ще є перевагою для розвитку сили, покращення об’єму легень та вивільнення ендорфінів. Але в дні відновлення, періоди обмеженої мобільності або просто в дні, коли перемагає диван, гаряча ванна робить для вашого тіла більше, ніж ви, ймовірно, думали.
- Гарячі ванни можуть знижувати рівень стресу.
- Регулярне відвідування сауни покращує кровообіг.
- Релаксація у воді позитивно впливає на психоемоційний стан.
Часті питання (FAQ)
Чи справді гаряча ванна може замінити фізичні вправи?
Гаряча ванна може бути корисною альтернативою, але не є повною заміною фізичній активності.
Скільки калорій можна спалити в гарячій ванні?
Протягом години у ванні піддослідні спалили близько 140 калорій.
Які ще переваги має гаряча ванна?
Гаряча ванна може знижувати рівень стресу та покращувати кровообіг.
Чи є ризики при частому використанні гарячих ванн?
Довге перебування в гарячій воді може призвести до зневоднення, тому важливо дотримуватись обережності.
Думка редакції
Знайдене дослідження відкриває нові перспективи для тих, хто шукає способи підтримки здоров’я. Гаряча ванна може стати чудовим доповненням до вашого режиму відновлення. альтернатива пішим прогулянкам для здоров’я